Barra Súper Energética

¿Quieres algo saludable, que te brinde energía y además ayude a tu bolsillo?

Resumen

Numero de porciones: 4 barras/porciones  

Calorias : 992

 

  • Proteínas – 30g
  • Carbohidratos – 140g
  • Grasas – 36g
  • Fibra – 25g

Ingredientes

1/2 tz Avena

Aporta carbohidratos simples y es un buen aporte de fibra

1/2 cucharada Cocoa

Estimulante de la dopamina (hormona de la felicidad)

4 piezas de Nuez

Grasas buenas

1 ½ cda Coco rallado

Fuente principal de Fibra

1 dátil

Aporte energético debido a su alto contenido en azucares simples

Procedimiento

  1. Poner los dátiles en remojo media hora antes o remojar 15 minutos antes en agua caliente.
  2. Moler en una licuadora solamente la avena en copos, el coco y la nuez.
  3. Mezclar todos los secos hechos anteriormente en un bowl.
  4. Mezclar los secos con los dátiles en la licuadora y colocarlo en el bowl
  5. Integrar todo con 3 cucharadas de agua o cantidad necesaria, hasta formar una masa homogénea.
  6. Extender la masa en un refractario cuadrado y espolvorear el coco rallado.
  7. Refrigerar 1 hora
  8. Cortar en barras (4 piezas)
  9. DISFRUTAR

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