3 maneras para empezar a meditar

Meditar es una de las palabras que escuchas mucho hoy en día, pero ¿qué es?, ¿Cómo se hace?, pues no están difícil como parece, por eso aquí te presentamos 3 maneras fáciles y rápidas para poder empezar a meditar.

Concéntrate en tu respiración

Lo más fácil que puedes hacer es sentarte no importa cómo o acostarte y cerrar los ojos, ahora empieza a concentrarte en tu respiración, trata de dejar la mente en blanco, que todos los pensamientos que pasen por tu mente dejarlos pasar, empieza a concentrarte en como respiras y comienza a contar el tiempo en inhalar y en exhalar, cuenta mínimo 6 segundos en inhalar y 6 segundos en exhalar, hazlo al principio por 3 minutos diarios, luego 5 minutos, hasta llegar a 10 minutos diarios, empezaras a sentir toda esa energía fluyendo en tu cuerpo y sobre todo una tranquilidad mental.

Usa la tecnología

Hoy en día en el mundo de la tecnología tenemos una infinidad de herramientas, tales como las aplicaciones móviles, descárgate una y empieza a ver con cual te acomodas mejor, también puedes escuchar podcast o videos de youtube que te enseñan este tipo de herramientas, lo mejor es que las meditaciones en este tipo de formatos puedes encontrar una infinidad de tipos como lo son las meditaciones guiadas, meditaciones con mantras o incluso meditación por temas, ¡tú elijes! No te límites y prueba y prueba hasta que una te acomode.

Haz alguna actividad que te guste y déjate llevar

Meditar también es cuando tu mente se queda en blanco y disfrutas esa actividad que te gusta, ya sea hacer deporte, bailar, pintar o alguna otra actividad en la que requiera esfuerzo físico y pasión, busca tiempo para hacerlo al menos unos 5 minutos de tu día tan ocupado, ¡tu puedes!, cuando la realices no pienses en nada y solo concéntrate en la actividad que estas realizando y déjate llevar, siéntelo, apasiónate y vívelo.

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